一番操作下來，效果如何?

“辦卡健身，打卡三天就毫無音訊”“收藏了幾十個健身視頻，一次也沒練過”“我和小伙伴的健身生涯始于立志，終于火鍋”……網友們的感嘆常讓人有照鏡子之感——這說的不就是我嗎!

看看別人健美的身材，再摸摸自己飽滿的小肚子，對著幾度沒完成的運動計劃，不由得感慨：邁開腿咋就這么難呢?

難在意志的薄弱

鍛煉、運動、健身是為了啥?相信不少人的答案和筆者一樣，為了減肥或收獲好身材。健身期間，有人恨不得一天稱10次體重、照20次鏡子，結果卻是體重不減反增、身材變化不夠明顯。眼看遲遲得不到正面反饋，一些人堅持不住就半途而廢了，忘記了或者說不能接受鍛煉效果并非一蹴而就的事實。

難在美食的誘惑

好吃的太多了，關鍵很多好吃的還不太貴，而且要是不想走路，外賣小哥送得可快了。這么一來，每天吭哧吭哧運動消耗的那些熱量，隨便吃上幾口就補充回來了，甚至進入越是運動越肥胖的“怪圈”。

難在時間的不夠

運動效果的產生，需要時間這個函數發揮作用，可很多人每天忙著上班、家務，留給運動的時間非常有限，有些人甚至因此選擇在深夜健身。雖然這種精神可貴，可這么做畢竟違反了生物節律，結果可能適得其反，并不值得提倡。

其實，只要下定決心，千難萬難都可以克服，關鍵還在科學運動觀念的建立。

“久止不動，病自叩門”，長期缺乏運動，會使身體的器官機能大幅下降，各類疾病也容易隨之而來。那些長期堅持規律鍛煉的人們，幾乎個個有更健康的體魄、更良好的心態和更陽光的臉龐。更何況，無論是緩解壓力、享受樂趣，還是追尋熱愛、收獲友誼，運動本身帶來的美好足以滋養豐盈我們的生命，有什么理由不動起來呢?

之前清華大學有句口號：為祖國健康工作50年。為國家健身當然必要，從另一方面看，身體是自己的，自己身體好，心情愉悅，還不給家人增添負擔，多好!這么想，再邁開腿或許就沒那么難了，您說是嗎?

常言道“春季不減肥，夏季徒傷悲”，眼下正是春暖花開之時，許多人把健身提上了日程：信誓旦旦定下瘦身目標、滿懷信心制定鍛煉計劃，有人去健身房辦會員卡，有人請私人教練進行一對一指導，有人報班學習健身課程……

一番操作下來，效果如何?

“辦卡健身，打卡三天就毫無音訊”“收藏了幾十個健身視頻，一次也沒練過”“我和小伙伴的健身生涯始于立志，終于火鍋”……網友們的感嘆常讓人有照鏡子之感——這說的不就是我嗎!

看看別人健美的身材，再摸摸自己飽滿的小肚子，對著幾度沒完成的運動計劃，不由得感慨：邁開腿咋就這么難呢?

難在意志的薄弱

鍛煉、運動、健身是為了啥?相信不少人的答案和筆者一樣，為了減肥或收獲好身材。健身期間，有人恨不得一天稱10次體重、照20次鏡子，結果卻是體重不減反增、身材變化不夠明顯。眼看遲遲得不到正面反饋，一些人堅持不住就半途而廢了，忘記了或者說不能接受鍛煉效果并非一蹴而就的事實。

難在美食的誘惑

好吃的太多了，關鍵很多好吃的還不太貴，而且要是不想走路，外賣小哥送得可快了。這么一來，每天吭哧吭哧運動消耗的那些熱量，隨便吃上幾口就補充回來了，甚至進入越是運動越肥胖的“怪圈”。

難在時間的不夠

運動效果的產生，需要時間這個函數發揮作用，可很多人每天忙著上班、家務，留給運動的時間非常有限，有些人甚至因此選擇在深夜健身。雖然這種精神可貴，可這么做畢竟違反了生物節律，結果可能適得其反，并不值得提倡。

其實，只要下定決心，千難萬難都可以克服，關鍵還在科學運動觀念的建立。

“久止不動，病自叩門”，長期缺乏運動，會使身體的器官機能大幅下降，各類疾病也容易隨之而來。那些長期堅持規律鍛煉的人們，幾乎個個有更健康的體魄、更良好的心態和更陽光的臉龐。更何況，無論是緩解壓力、享受樂趣，還是追尋熱愛、收獲友誼，運動本身帶來的美好足以滋養豐盈我們的生命，有什么理由不動起來呢?

之前清華大學有句口號：為祖國健康工作50年。為國家健身當然必要，從另一方面看，身體是自己的，自己身體好，心情愉悅，還不給家人增添負擔，多好!這么想，再邁開腿或許就沒那么難了，您說是嗎?

關鍵詞： 關鍵因素 管住嘴邁開腿 運動健身 鍛煉計劃