武林高手“打通經絡”，是武俠小說或影視劇常出現的場景，而民間也流傳著“經絡一通，走路如風”的說法……實際上，中醫學上指的經絡，雖然我們看不見也摸不著，但它是運行氣血以及連接身體五臟六腑的重要通道。一旦經絡被氣、血、濕、熱、寒等物質“堵”住了，氣機運行不暢，各種疾病也可能會隨之而來。那么，該怎樣疏通一些“堵”出來的病呢?

1 氣堵了——氣郁

中醫認為：“不通則痛，通則不痛。經絡不通，往往會使人感覺身體疼痛。常以脹痛、走串痛為主。多伴有嘆氣、胸悶、易生氣，女性會出現乳房脹痛，乳腺結節、甲狀腺結節、子宮肌瘤等。”銀川市中醫醫院碧水藍天社區醫院全科醫生黃煜霞解釋。

正值春季，陽氣生發，萬物通達，人體的肝主疏泄通達，因此要順應自然，養肝為主，對于氣郁的人群，調理應以疏肝理氣為主，首先要保持心情愉悅，多參加戶外活動，使人體的陽氣得以生發，從而保證氣血運行暢通。生活中可以吃些蘿卜、芹菜、柑橘、山楂等，或者用陳皮、玫瑰加枸杞這三種食材泡水喝。同時，也可以按摩肝俞、太沖、足三里等穴位，有助于改善肝經阻塞，疏通肝氣。

2 濕邪堵了——痰瘀

“我在門診上發現，大部分人群屬于痰濕體質。很多人可能不太明白，寧夏氣候這么干燥，為什么還容易惹‘濕’上身?其實，這和日常飲食、生活方式有直接關系。除外界因素容易導致人體內濕氣聚集外，愛吃大魚大肉、燒烤等油膩食物，貪食生冷，過量飲酒等，都可以損傷脾氣運化水濕的功能，從而使濕瘀體內。另外，工作性質決定的久坐，氣血運行緩慢也容易造成痰濕體質。”黃煜霞分析。

“門診上體形比較肥胖的人，他們通常舌體胖大有齒痕，舌苔比較厚膩，多辯證為痰濕體質。痰濕體質的人還常感覺身體乏力，易困倦，總打不起精神。”

中醫認為，“脾為生痰之源”，健脾是防生痰濕的主要方法。日常飲食不應該貪食生冷、油膩刺激的食物，可以多吃一些山藥、蓮子、扁豆、薏仁等來健脾除濕，比如做成山藥蓮子薏仁粥、薏仁冬瓜湯、陳皮茶、山楂泡水等。針灸陰陵泉、足三里穴也可起到祛濕功效。

3 血堵了——血瘀

楊女士才28歲，兩頰上就有了黃褐斑，也常常痛經。這些她沒放在心上，可是最近身上莫名其妙出現了皮膚瘀青，她去醫院查了血常規、凝血功能，結果一切正常。找中醫進行調理后，被辯證為血瘀體質。

血瘀質的人容易出現頸肩腰腿部疼痛，婦女出現月經不調等。“血瘀的疼痛主要以刺痛為主，疼痛部位固定不變。由于心主血脈，脈絡瘀堵后，易造成心絞痛、心肌梗塞等疾病;四肢的血脈瘀堵可能造成腰背關節刺痛等;如果血脈瘀堵表現在皮膚上，可能出現肌膚甲錯(皮膚粗糙干燥、如鱗狀)，比如有的人腿部皮膚有黑色的鱗屑，多能判斷有血瘀。”黃煜霞介紹。

血瘀體質的人群，疏通體內氣血是關鍵，很重要的一個方法就是運動。中醫認為，動則生陽，陽氣的充足能很好地促進氣血運行。所以像高血脂、高血壓及糖尿病屬于血瘀質的人群，醫生都要為病人開“運動處方”。飲食方面可以多吃些黑木耳、洋蔥、山楂等。同時治療方面，針灸、刮痧、火罐療法可以起到活血化瘀的作用。針對血瘀體質產生不適的中藥調理，應以活血化瘀為主。活血化瘀的中藥有：三七、桃仁、紅花、川芎、當歸等。

4 寒堵了——寒凝

所謂“百病皆起于寒”，寒邪是很多疾病的源頭，中醫里有六淫邪氣，其中，寒為陰邪，易傷陽氣。現代的人或多或少體內都會有一些寒氣。“夏天過度吹空調、用冰涼的水洗澡等貪涼行為，都容易將寒邪引入體內;常食生冷損傷脾胃陽氣，可致寒從內生，造成體內陰氣過剩，陽氣受損，常表現為格外怕冷、手腳冰涼、身體疼痛以冷痛為主，容易腹瀉、面色蒼白等。”黃煜霞提醒。寒邪侵入人體，停在體表，還會導致感冒、周身關節疼痛等。

寒性體質的人群，除天冷注意防寒保暖外，還要加強鍛煉，生發人體的陽氣。飲食方面可多吃一些驅寒的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、生姜等。艾灸治病由表入里，可達到溫陽驅寒作用。

5 熱堵了——熱毒

一說有“熱毒”，你可能想象不出什么樣，其實熱毒是指火熱郁積在體內堵塞經絡。熱毒堵在體內的癥狀卻很常見：渾身發熱、皮膚容易出現紅腫熱痛、容易起痤瘡，這些都是熱毒的主要癥狀。

有熱毒的人平時可吃些寒性及涼性的食物，比如蓮藕、竹筍、冬瓜、絲瓜、苦瓜、菠菜等。清熱的中藥有：金銀花、蒲公英、板藍根、黃連等。

小貼士

疏通經絡小妙招

?晨起梳頭

頭部是諸陽之會，穴位眾多。每日早上堅持梳頭50~100下，有利于頭部經絡疏通。

?刺激耳廓

平常多刺激耳廓，可以起到疏通全身經絡，增加血液及淋巴循環的作用。

?拍肘窩

肘窩部位經絡密集，有心包經、心經、肺經通過，拍肘窩有利于心肺的火氣與毒素排出。(記者劉威)

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