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很多人天天坐在辦公室里，明明運動量不大，但是卻感覺很累。

很多人伏案工作數小時后，發現腿有點不聽使喚，這就是因為久坐不動，大量靜脈血瘀滯在小腿，導致小腿浮腫、麻木。人體保持一個姿勢過久，肌肉就會疲勞，產生一種名為乳酸的代謝物，這是導致我們腰酸背痛的元兇，再加上坐姿不正確，也會壓迫頸椎和腰椎，導致相應的問題。有研究表明，久坐不動還會導致血液循環減緩，使得心臟機能衰退，引起心肌萎縮等癥狀。

在辦公室，雖然人大部分時間是坐著，但是大腦卻是不斷運轉的。大腦是人體的“耗能大戶”，在不需大量活動和思考的非工作狀態下，消耗的能量也高達整個身體消耗能量的20%~25%，如果是工作狀態下那耗費的能量就更大了。而且腦力勞動還有特殊性，下班了并不代表停止思考，可能回家途中、吃飯時、休息時還在思考。這種思考還會干擾睡眠，第二天起床更累了。

這種累該如何緩解呢？首先，坐著時，可借助外物使坐姿保持端正，如腰背部的小靠枕，能夠幫助腰背部保持自然曲線而保護頸椎和腰椎。也可以在腳下墊上盒子等物品，幫助雙腿雙腳保持健康角度。其次，上班時坐一段時間一定要站起來活動一下，動動脖子，伸伸胳膊。最后，工作之余，一定要多運動。

（撰稿胡曉瓊）

關鍵詞： 腦力勞動 在辦公室 一段時間