□首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 王子惠

市面上的保健品種類繁多，宣傳的功效也十分強(qiáng)大，可以排毒、減肥、治便秘，但是這些功能真的能實(shí)現(xiàn)嗎?筆者整理了有關(guān)保健品的五問(wèn)五答，一起來(lái)看看。

問(wèn)：保健品真的可以排毒、減肥、治便秘嗎?

答：在醫(yī)學(xué)中并沒有“排毒”這一概念，用保健品來(lái)排毒、減肥、通便是沒有科學(xué)依據(jù)的。所謂的“毒”，大多指的是食物消化吸收后的殘?jiān)蛉梭w自身產(chǎn)生的代謝廢物，以及環(huán)境中各種污染在體內(nèi)的沉積。

正常情況下，我們的肝、腎、肺等器官都是天然的排毒系統(tǒng)，通過(guò)流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內(nèi)的代謝廢物排出，若額外服用保健品來(lái)排出代謝廢物或減肥都是在給身體增加負(fù)擔(dān)。

問(wèn)：如何才能挑選出正規(guī)的保健食品?

答：正規(guī)保健食品包裝盒上應(yīng)標(biāo)出“藍(lán)帽子”保健食品專用標(biāo)志，下方標(biāo)注批準(zhǔn)文號(hào)。

國(guó)產(chǎn)保健食品的批準(zhǔn)文號(hào)是“衛(wèi)(國(guó))食健字”，進(jìn)口保健食品是“衛(wèi)(進(jìn))食健字”。同時(shí)，保健食品的包裝上必須注明：名稱、凈含量及固形物含量、配料、功效成分、保健作用、適宜人群、食用方法、日期標(biāo)示(生產(chǎn)日期及保質(zhì)期)、儲(chǔ)藏方法、執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、保健食品生產(chǎn)企業(yè)名稱及地址、衛(wèi)生許可證號(hào)，缺一不可。

問(wèn)：如何認(rèn)清保健品謠言?

答：想要認(rèn)清保健品謠言其實(shí)并不難。年輕人可以上官網(wǎng)進(jìn)行查詢，老年人切記不要病急亂投醫(yī)。

一般情況下，承諾無(wú)須去醫(yī)院正規(guī)治療就能夠根治某些疾病的、買了就送各種禮物的以及上門推銷的，大多數(shù)都不靠譜。建議大家還是去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治，遵醫(yī)囑治療，以免耽誤病情。保健品吃出肝、腎損傷，甚至致命的情況比比皆是，大家一定不可掉以輕心。

問(wèn)：長(zhǎng)期服用治療便秘的保健品對(duì)身體有害嗎?

答：很多治療便秘或者用于減肥的保健品都是有副作用的。有些保健品打著“純天然”“純植物”“無(wú)化學(xué)添加”的旗號(hào)，實(shí)際上其成分中可能混合著抑制食欲和降血糖的藥物，甚至還有瀉藥等。

剛開始使用保健品時(shí)可能效果明顯，但長(zhǎng)期服用后會(huì)對(duì)身體造成巨大危害。即使是真正不含化學(xué)成分的保健品，長(zhǎng)期對(duì)機(jī)體產(chǎn)生導(dǎo)瀉作用，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)以及腸道菌群的紊亂，并且加重代謝器官的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。

問(wèn)：緩解便秘的正確處理方式是什么?

答：癥狀嚴(yán)重且影響到生活質(zhì)量時(shí)，建議到醫(yī)院就診，開具治療便秘的藥物。輕微的便秘可先不用藥物治療，也不要盲目應(yīng)用保健品。應(yīng)對(duì)便秘，需注意以下幾點(diǎn)：

1.多飲水，加速新陳代謝。

2.適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，尤其是避免久坐。

3.進(jìn)行腸道按摩。按摩方法是用掌心或者握拳分別以順時(shí)針、逆時(shí)針的順序按揉腹部，每個(gè)方向各100次。通過(guò)腸道按摩可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)排便。

4.飲食上注意。多吃全谷類的食物，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包;多吃富含膳食纖維的食物，如韭菜、芹菜、紅薯、豆芽、竹筍等;適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如酸奶、益生菌飲料等，改善腸道環(huán)境，達(dá)到修復(fù)腸道環(huán)境與腸黏膜，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能并促進(jìn)排便的作用。

5.最重要的一點(diǎn)是要保持心情愉悅。很多時(shí)候，便秘是因?yàn)閴毫途o張情緒造成的。