人與自然是一個整體，入秋后，隨著氣候的變化，人體可產生諸多不適，其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁三大主癥，對此，人們應該采取必要措施，積極應對。

秋燥：細辨溫涼分而治之

燥為秋天的主氣，其中初秋有夏日之余熱，天氣晴暖而干燥，燥與溫熱結合，稱為溫燥。深秋有近冬之寒氣，久晴無雨，氣候干燥，天氣逐漸轉涼，燥與寒結合，稱為涼燥。燥邪為患有兩大特點，一是燥邪干澀，易傷津液;二是燥易傷肺。

入秋后，可根據氣候變化，按照“減辛增酸”的原則，通過飲食對秋燥進行調治，主要是多進食含水量多的水果、蔬菜。此時，應少吃辣椒、花椒、胡椒以及蔥、姜等辛辣食物，尤忌麻辣火鍋等大辛大熱之品，以防“助燥為虐”，化熱生火，加重秋燥。

秋乏：四招加以消解

入秋之后，天氣漸涼，人體開始進行自我調整，各種生理功能漸趨平衡，但炎夏造成的消耗一時未能完全補償，于是，不少人感到渾身疲軟無力、精神疲憊、倦怠、睡意連綿、哈欠不斷、食欲增強卻又不易消化。這種現象在民間被稱為“秋乏”。

緩解“秋乏”，首先應從生活起居上進行調整。夏天晚睡早起，秋涼后應改為早睡早起，注意不要熬夜，切忌過勞。

其次，在飲食上可適當補充優質蛋白質。注意不要大量食用難以消化的肉食，以免影響脾胃功能。還可多喝些茶、咖啡以醒神。秋涼后，應少食生冷及性味寒涼之品，以免損傷脾胃，加重“秋乏”。

再次，秋高氣爽是鍛煉身體的大好時機，可開展太極拳、慢跑、廣播操等體育健身活動，既能增強體質，又有助于消除“秋乏”。

此外，中醫認為，“秋乏”是一種脾胃虛弱、中氣不足的表現，對于體質虛弱、年老多病者，一時“秋乏”不能解除，可在醫生指導下適當服用補中益氣丸、六君子丸、香砂養胃丸等中藥，進行輔助治療。

秋愁：保持一個好心情

秋涼以后，日照變短，人的情緒難免消沉低落。加上自然界草木枯萎，花葉凋落，往往使人觸景生情、多愁善感，特別是一些老人，退休獨居在家，可能會引發凄涼、垂暮之感，產生憂郁、悲傷等情緒變化。一些經常在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易感染“秋愁”。

人們在秋天，尤其要注意精神調養，設法改善種種不良心境，提高對不良刺激的耐受性。避免不良情緒的干擾，寧心安神，靜心養氣，多接觸大自然，多進行戶外活動，多參加一些文體活動，或登高遠足，或水中泛舟，使秋愁在愉悅之中悄然而去。(秦利)