萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，從小認(rèn)真做操的我們，長(zhǎng)大后居然又被第八套廣播體操圈了粉。有用戶給小時(shí)新聞?dòng)浾邘桶l(fā)來(lái)信息，希望我們能幫忙問(wèn)問(wèn)：“我自己練，帕梅拉有點(diǎn)虐，第八套廣播體操很可以啊!昨天做了做，也不知道是不是心理作用，肩頸舒服多了!”

打開(kāi)抖音、小紅書這些人氣App，搜索“第八套廣播體操”，可以看到很多勵(lì)志網(wǎng)友的曬操視頻。有網(wǎng)友說(shuō)，“經(jīng)濟(jì)實(shí)惠”的第八套廣播體操更接地氣。真的很有效嗎?記者找到體重管理醫(yī)生、健身教練、武術(shù)教練，好好探討了一番。

浙大二院臨平院區(qū)減肥專科馮醫(yī)生，身材苗條。她平時(shí)也愛(ài)運(yùn)動(dòng)，喜歡做操。“操其實(shí)沒(méi)有分得很細(xì)，還是要找適合自己的。我們建議最好是有氧運(yùn)動(dòng)，且要堅(jiān)持30分鐘以上，最好能持續(xù)1小時(shí)。”

關(guān)于練第八套廣播體操，馮醫(yī)生的觀點(diǎn)是：“運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。如果第八套廣播體操只做一遍，那顯然運(yùn)動(dòng)量是不夠的;如果想減重，跳操比做瑜伽更好，更容易爆汗。但如果不能堅(jiān)持，體重會(huì)出現(xiàn)反彈。”

說(shuō)起減重，杭州瑜伽教練若雪很同意馮醫(yī)生的觀點(diǎn)：跳操的效果比瑜伽更好，“跳操是有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽是低氧運(yùn)動(dòng)，雖然動(dòng)作舒緩，出汗沒(méi)那么多，但可以通過(guò)身體拉伸，起到更持久的塑形效果。”

談到運(yùn)動(dòng)減肥，杭州武術(shù)教練陳建峰科普了一段貴在堅(jiān)持的理由：“人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，先消耗體內(nèi)的葡萄糖。運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘后，才可能通過(guò)燃燒脂肪消耗能量，所以，我要么不運(yùn)動(dòng)，一運(yùn)動(dòng)一般就是1小時(shí)。”

前段時(shí)間，陳教練為了參加武術(shù)比賽，堅(jiān)持每天練習(xí)1小時(shí)八段錦，一個(gè)月下來(lái)成功瘦身10斤。八段錦的動(dòng)作和廣播體操的共同點(diǎn)是動(dòng)作都比較舒緩，陳教練特別推薦給喜歡健身的中老年人。

“為了防止運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，大家運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后要做些拉伸動(dòng)作，最后再洗個(gè)熱水澡，可以緩解肌肉酸痛。”剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人，可能酸痛的情況會(huì)持續(xù)3-5天。陳教練建議，運(yùn)動(dòng)不要停。肌肉酸痛的情況下，大家還是要堅(jiān)持做拉伸、慢跑、快走等舒緩運(yùn)動(dòng)，酸痛消失后再恢復(fù)到之前的鍛煉強(qiáng)度。(通訊員黃潔菁)